Skupinová cvičení

Rezervační řád a objednávky na skupinky

Veškerá administrativa skupinek, jejich přihlašování i odhlašování probíhá v rezervačním systému:

NOVÝ REZERVAČNÍ SYSTÉM

Nejdůležitější pravidla a pokyny:

Přihlášení i zrušení rezervace je možné pouze v rezervačním systému.

Všechny lekce je možné zaplatit pouze bezhotovostně, proto pro přihlášení na lekci je třeba mít na účtu kredit. 

Rezervaci na cvičení je možné zrušit do 16:00 téhož dne. Po této hodině již nelze rezervaci zrušit.

Při nedostavení se na lekci je lekce účována v plné výši.

Cena jedné lekce je 150 Kč.

Na každou lekci je možné se přihlásit i jako náhradník - pokud se uvolní místo, bude automaticky odeslána SMS náhradníkovi.



     

     
     

    Rozvrh skupinek od 1.1.2024

    Dovolujeme si Vás upozornit, že od října je vypsaná nová lekce skupinového cvičení - POSILOVÁNÍ s Evou K.,každé pondělí od 20:00 hod.,  zaměřené na problematické partie. Posilovat se bude s váhou vlastního těla, s využítím vibračních tyčí a s prvky Pilates. Přijďte se podívat a posuňte své hranice. Těšíme se na Vás. RHB Elpeko


    Pondělí:
    lektroka Zuzka S.
    17:00 - 18:00 ... Rehabilitační jóga

    lektorka Veronika S.
    19:00 - 20:00 ... Zdravá záda
    20:10 - 21:00 ... Zdravá záda

    lektorka Eva L.
    19:00 - 20:00 ... Pilates

    lektorka Eva K.
    20:10 - 21:00 ... Posilování

    Úterý:
    lektorka Zuzka S.
    18:45 - 19:45 ... Rehabilitační jóga
    20:00 - 21:00 ... Power jóga

    Středa:
    lektorka Eva K.
    18:50 - 19:50 ... Pilates  
    20:00 - 21:00 ... Pilates

    Čtvrtek:
    lektorka Zuzka S.
    9:00 - 10:00 ... Pilates

    Prosíme, dostavujte se na lekce cca 5min.před začátkem. Mezi lekcemi bývá zavřeno. Odemykat se bude poté, co se budou skupinky měnit, vše se vydezinfikuje, vyvětrá a připraví na skupinku další. Pokud můžete, přineste si na lekci svojí karimatku nebo alespoň ručník pod sebe. Pokud je to ve vašich silách choďte na lekce převlečené. Dbejte veškerých bezpečnostních opatření s ohledem na výskyt Covid-19 v ČR a rozhodně nechoďte na lekce, pokud se nebudete cítit fit.
    Děkujeme za pochopení a spolupráci.
     
     

    Pilates, Jóga, Zdravá záda

    Skupinová cvičení vedou zkušené instruktorky nebo fyzioterapeutky, s kterými je možno v rámci hodiny konzultovat své obtíže a případné dotazy.

    Pilates (článek zde)

    * cvičení pro dospělé všech věkových kategorií individuálně i v malé skupině pro optimální dozor na kvalitu prováděného pohybu;
    * pro začátečníky i pokročilé; Pilates s hlídáním dětí;
    Pilates kurzy – dlouhodobé vedení v metodě Pilates od samého začátku přes základní naučení desítky cviků s postupným přidáváním obtížnosti, poskytnutí teoretických informací i ofocených materiálů,
    * práce se středem těla a hlubokým stabilizačním systémem;
    * využití pomůcek (magic, theraband,foam - roller over-ball);
    * trénink optimálního,ekonomického dýchání a vnímání sebe sama;
    Pilates pro dříve narozené – s důrazem na správné držení těla, balanční cvičení, trénink rovnováhy a prevence pádů.

    Jóga, RHB jóga, Power jóga

    * komplexní cvičení zaměřené na zlepšení držení těla, správné dýchání, uvolnění zad, odstranění i prevenci blokád páteře, vyrovnání svalových dysbalancí, zpevnění centra těla, jemné uvolnění a protažení zkrácených, přetížených svalů
    * vhodné pro začátečníky i pokročilé, dle toho název lekce

    Pilatjóga - kombinace jogových asán a Pilates


    více info v sekci REHABILITACE
     

     
     

    Co si vzít s sebou na cvičení?

     
    Pilates, Zdravá záda, RHB jóga, Power jóga, cvičení muži
    pohodlné oblečení na cvičení, ručník (lze zapůjčit), pití, cvičí se naboso (v ponožkách)




     
     
     
     
     
     

    theme

     
     

    Máme smlouvy s těmito pojišťovnami